ダイエット 太りづらい食べものの基準
こんにちは
ご覧いただきありがとうございます
今回は
私の考える「太りづらい食事の選び方とその基準」を書かせていただきます
カロリーとか油脂がとかオメガ3脂肪酸だとか
考えるだけで嫌になってしまいますね
ですので
私の基準はそんなものは気にしません
視覚のみです
参考にしていただければ幸いです
［目次］
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食事を選ぶ基準
基準はズバリ
食材の形を残しているか
複数の食材を使用しているか
この2点です
「食材の形を残しているか」とはどういうことか？
たとえば麺類
元は小麦ですが、挽いて生成して元の形は残していません
「ちくわ」とか「かまぼこ」も元の形は残していません
「お好み焼き」や「ピザ」もそう
とにかく
原料が何かわからないもの
なんだかよくわからないものはなるべく口にしない
これだけです
私の思う太りづらい食事
［OK］
牛丼
とんかつ定食
唐揚げ定食
チャーハン
餃子
天丼
焼き魚定食
ハンバーグ定食
カレー
野菜炒め定食
外食で選びやすいものをチョイスしてみました
揚げ物OK
お肉OK
油の量とかカロリーとかは気にしません
とにかく食材が何か分かればOK
カレーはルーが気になるけど、肉も野菜もたっぷり入ってるからOKです
［NG］
麺類全般
パン全般
ピザ、グラタン
コロッケ
ひじょーに厳しいリストになりました
麺類NG。。。
パンNG。。。
麺類にはもちろん「ラーメン」「パスタ」「そーめん」を含みます
私も大好きだし、よく食べるけど
ダイエットにはよくないですね
食材の形が残っていないのと
他の具材に対して面の比重が大きいから
栄養面でも偏ってしまいます
麺類は毎日食べないように心がけたいです
私も週1～2回程度に抑えるようにしています
我慢しすぎると疲れちゃいますからね
食べるときは
なるべく大盛りにはしないで
餃子とかサラダなどサイドメニューを頼むようにしましょう
パンもNG
朝食で少し食べる程度にしましょう
お昼に菓子パンを3個4個食べるのは避けたいですね
最後に
OKメニューでも、毎日同じものは食べないようにするのが私流
どんな食材でも食べすぎると毒になります
食事を楽しみながら体重を落とせるように
自分にちょうどいいように工夫すると
自然に体重が落ちていきますよ
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