ダイエット中のおやつを考える - ダイエットと身だしなみ会議

f:id:koki_d:20190914214725j:plain

きちんと食事を取っていても、どうしてもお腹が空いてしまうことはあります。お酒につまみが必要な方もいます。

ダイエット中、小腹が減った時には何を食べれば良いのでしょうか？

「ダイエットと身だしなみ会議」が推奨するおやつをまとめました。

［目次］

基本的には自宅で食べることを前提にチョイスしました。

「ダイエットと身だしなみ会議」では、「食材の元の形がわかる」食べ物を推奨しています。

koki-d.hatenablog.com

具体的には

ピーナッツ

レーズン

あたりめ

おひたし

もろきゅう

などはわかりやすい例です

それ以外には

ポテトチップスはOKです。

ジャガイモをスライスしてあげているわけだから、素材そのものですよね。

揚げてる油が体に悪いという話もありますが、「食材の元の形がわかる」ので、そんなことは気にしません。

ポテチはOKです。

もっとがっつり食べたい！というときはどすれば良いのでしょうか？

冷凍チャーハンなどいかがでしょうか。

食材の元の形残っているし、意外と美味しいですよ。

職場や出先で小腹が空いたときは何を食べましょう。

「食材の元の形がわかる」食品となると難しいですね。

手軽で腹持ちが良くて食材の元の形がわかる食品は思い浮かびません。

ですので、

この際「プロテイン・バー」はいかがでしょうか。

不足しがちなタンパク質をおやつで補えば、筋量が増えて代謝が上がり、脂肪が減っていくことが期待できます。

おやつに限らず、日常的にたんぱく質の摂取を意識することは「細マッチョ」への道でもありますしね。

最近はコンビニでも売っているようですし、ネットで買いだめしてカバンに一つ忍ばせておくのも良いでしょう。

以上、ご参考にしていただければ幸いです。