ダイエット リバウンドしないたった一つの方法

リバウンドしないたった一つの方法

それは

続けることです

「ダイエットと身だしなみ会議」では

体重の減らし方、体調を改善する方法を紹介しています。

紹介しているどの方法も実践すれば確実に効果が出ますが、やめてしまえば元に戻ります。

食事を気にしたり、動くことを意識したりしてせっかく体重を減らしても、元に戻ってしまっては台無しです。

元に戻らないためには体重を減らすために実践した方法を継続しなければいけません。

今回はリバウンドして元の体重に戻ってしまわないための方法を書かせていただきます。

［目次］

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継続する方法

無理をしない

「ダイエットと身だしなみ会議」では少し食事を減らす、少し体を動かすことを推奨しています。

継続するポイントは、ゆるく始めてゆるく続けることです。

自分の意志の強さを信じてはいけません。

いきなりジョギングを始めても続けられません。

いきなり炭水化物抜きダイエットを始めても、お米が恋しくてしようがなるだけです。

なるべく階段を使う

電車ではなるべく座らない

少しだけ夕食のお米を減らす

ラーメンを食べる回数を決める

などなど

ちょっとしたことを継続することで体重を減らしていくことができるのです。

身の回りでも、ジョギングを始めて10kgやせた！と喜んでいる人がいますが、1年もすると間違いなく元の体重に戻っています。間違いなくです。

理由はただ一つ、続けられなかったからです。

続けられないことを始めても元に戻るだけです。

こんなにゆるくていいの？というくらいゆるく始めましょう。

効果は必ず出ます。

結果を焦らない

ゆるい食事制限でも体重は必ず落ちますが、極端な食事制限や運動に比べると落ちる体重は少なめです。

少し食事を減らして、少し体を動かすことで半年で3kg～5kgの体重減が期待できますが、10kg減ることはないでしょう。

この3kg～5kgというのは、ダイエットの効果としては十分だとは思うのですが、毎日体重計に乗っても変化に気付きづらい数値です。数ヶ月経って、「なんだか体のラインがスッキリしてきた」「体重が5kgも落ちてた」と気づく感じです。

効果がわかりづらいからといって、「ゆる食事制限」や「ゆる運動」を止めてはいけません。

たとえ少しでも、

食事を減らして、運動量を増やせば体重が減らない道理がありません。

続ければ必ず効果が出ます。

最初の頃は実践するのが大変かもしれませんが、そのうちに歯を磨いたり、顔を洗ったりといったような「習慣」になってきます。

考える前に階段は上っているし、食事のお米は茶碗の半分しか食べなくなってきます。

習慣に落とし込んで考えずに実践できるようになると、体重は気づくと落ちています。

「特別なことは何もしてないのに体重が落ちてる」って感覚です。ちょっと疲れていても、3階までくらいならエレベーターを使わず、階段を使うことを選択するようになります。

面倒臭くても歯を磨いたり顔を洗ったりするのと同じような感覚です。続けていればきっとそのような感覚になります。

結果を焦らず、効果を信じて継続してください。

必ず効果は出ます。

以上、ご参考になれば幸いです。

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