2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
私の現在の体脂肪率は、現在10.5%です。 2年前は17%ありました。 ちょっとずつちょっとずつ体脂肪を落として10.5%になりました。 ここ2年で体脂肪率10~17%を経験したわけですが、7%程度の差で体型には大きな違いがありました。そして、カラダのラインがす…
リバウンドしないたった一つの方法 それは 続けることです 「ダイエットと身だしなみ会議」では 体重の減らし方、体調を改善する方法を紹介しています。 紹介しているどの方法も実践すれば確実に効果が出ますが、やめてしまえば元に戻ります。 食事を気にし…
きちんと食事を取っていても、どうしてもお腹が空いてしまうことはあります。お酒につまみが必要な方もいます。 ダイエット中、小腹が減った時には何を食べれば良いのでしょうか? 「ダイエットと身だしなみ会議」が推奨するおやつをまとめました。 [目次]…
食事は楽しいし、我慢したくない!と思われるかもしれませんが、満腹にならなくても食事は十分楽しいですよ。 満腹しないことに慣れると、たまにお腹いっぱいになると「苦しくて馬鹿みたいだ」と思うようになります。 なにより、 満腹にならないほうが食事が…
毎日使う石鹸ですが、 どんなタイプをお使いでしょうか 私は数年前から固形石鹸を使用しています この記事では 私が固形石鹸を使用している理由と おすすめの石鹸をご紹介します [目次] なぜ固形石鹸を使うのか おすすめの固形石鹸 匂いがすっきりしている…
温泉や炭酸泉、サウナなど、さまざまな効能が謳われていますが、なかなかその効果を実感することができません。 なぜでしょうか? それは、通う頻度が少ないからです。 効果効能を実感したかったら、週に1回は行くことをおすすめします。 温浴施設での勤務経…
ぼくたちのソウルフード、ラーメン 太る太ると思いながらもついつい食べてしまいます。 かくいう私も、週に1回食べてます ラーメンを食べても太らないように、私が実践しているラーメンの食べ方をお教えいたします。 [目次] 大盛りにしない 回数を決める …
運動を始めたい! という方には、まずは「ウォーキング」をおすすめします いきなりジョギングを始めても、続けるのは至難の技 ゆるりと始められて、継続するのも容易なウォーキングがベストチョイスです ウォーキングをすすめる理由 気楽に始められる お金…
驚愕のデータをお見せします [成人男性の平均摂取カロリーと平均体重] 1985年 平均体重 64kg 平均摂取カロリー 2088kcal 2010年 平均体重70.5kg 平均摂取カロリー 1849cal 私はこのデータを初めて見たときはびっくりしました 意味がわからない 摂取カロリ…
冷え性にお悩みの方 冷え性は治ります 簡単に治ります 私がどうやって冷え性を克服したのか 全部書かせていただきます [目次] 冷え性は筋トレで治る 冷え性対策の筋トレ タンパク質を積極的に摂りましょう 最後に 明治 プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイ…
私の経験上、 ダイエットして体脂肪を落としても 下っ腹は凹みません 腹筋をいくらやっても凹みません 下っ腹を凹ますには、腸環境の改善とインナーマッスルの強化の両面から対策する必要があります めんどくさいですね。。。 けど、 それぞれの対策を習慣に…
ダイエットに失敗する一番の理由は 「食事制限に耐えられない」からだそうです うん、わかります 食事は楽しいですものね しかし、 食べたいものを食べたい時に食べたいだけ食べていたら、 体重を減らすなんてできるわけがありません そこで私が提案するのは…
私は デブはデブのままでよいと思っています なぜなら そのほうがスマートな私が光り輝くから 我ながらクズのような考えですが そう思っているのだからしょうがない 太い人もいれば、細い人もいて 筋肉質な人もいれば、プヨっとした人もいる いろんな人がい…
以前、私の周りの 体のしまっている人 スマートな体型の人に聞いたことがあります 対象は30代半ば以降の男性です [質問] どうやって体型を作っていますか? 答えは二種類しかありませんでした 「日常的に運動している」 と 「なにもしていない」 です 「日…